皆鲁晚报·皆鲁壹点 张虹 通信员 孟祥超白丝

中医强注意生需顺应四时，春季是东说念主体阳气生发的季节，此时养阳能有一本万利之效。以下这份春季养阳“三字经”值得记得。

多伸展：春季地下阳气初升，但春寒尚在，灵通应兼顾“冬藏”特色，幸免剧烈灵通。八段锦、瑜伽等柔嫩且能使肢体充分伸展的灵通较为妥当，可舒展形骸、流畅血脉，助力阳气生发。

勤梳头：头部穴位丰富，是“诸阳之会”。春季每天早上梳头100 - 200下，得当阳气升发特色，有宣散郁滞、疏利气血、领悟阳气的作用。梳头时，先从前额发际向后梳到颈后发根，再从控制耳上部诀别向相背标的梳理，用劲均匀、速率宜缓，每次50 - 100下，头皮微热即可白丝，体格可前后屈伸促进血液轮回。

重起居：按照中医子午流注表面，晚上9 - 11点阳气运转潜伏，漠视9 - 10点入睡，逾越11点睡会伤胆气，严重者可能激勉胆结石、抑郁症等疾病。

食辛甘：春季饮食宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、香菇等，少食生冷和酸味管制食品，如西红柿、柑橘等，以免影响阳气生发和肝气疏泄。

防风寒：春季阳气初升，体表扞拒外邪智力弱，且惬心多变，易外感风寒。穿着应“下厚上薄”，耀眼脖子、腰部、双脚御寒，出门可戴领巾或穿高领衫。

食有度：春季要幸免暴饮暴食，以防饮食壅滞导致气血内聚，卫外功能下落，易受风寒毁伤阳气。

忌忧郁：春季精神养生要顺应阳气生发，力戒暴怒、忌忧郁，保握阳光积极心态，使精神与当然相适当。

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晒太阳：多晒太阳益处多，成年东说念主每天日晒30分钟 - 1小时，婴幼儿和儿童15 - 30分钟，老年东说念主可得当蔓延，但幸免暴晒。户外晒太阳更佳，要点晒后背，也可晒头顶、腿脚和手心。

此外白丝，平淡生计中要幸免吃生冷寒凉食品、过度节食减肥、过多食用生果、花消药物、熬夜等耗散阳气的行径。若出现不适症状，应实时就医。